O fitness se tornou sinônimo de estilo de vida saudável, combinando exercícios regulares, alimentação balanceada e cuidados com o sono. Nas redes sociais, a prática ganhou destaque, com milhares compartilhando rotinas, dicas de saúde e treinos, reforçando a estética de corpo ativo como símbolo de bem-estar e status.
Apesar disso, muitos não conseguem acompanhar os gastos que essa tendência pode gerar. Segundo o IEMI Inteligência de Mercado, o setor de vestuário esportivo no Brasil movimenta mais de R$ 22 bilhões por ano. Mas manter uma rotina de exercícios não depende necessariamente de altos investimentos. Com planejamento, é possível incluir atividades físicas de forma acessível, seja por meio de academias ou práticas gratuitas ou de baixo custo.
Planejamento, longevidade e saúde
Viver mais não significa viver melhor. Com a expectativa de vida no Brasil próxima dos 80 anos, é fundamental manter hábitos que preservem mobilidade, equilíbrio e saúde mental, evitando limitações na terceira idade. Pequenos investimentos, como um bom tênis, transporte para parques, mensalidade de academia ou exames preventivos, podem garantir consistência nas escolhas de bem-estar.
Ferramentas como planilhas de orçamento ajudam a visualizar gastos com saúde e lazer e a organizar melhor o investimento em atividades físicas.
Escolhendo o treino certo para você
Treino em casa:
Treinar em casa é econômico e flexível. Exercícios com o peso do próprio corpo, como abdominais, agachamentos, pranchas e polichinelos, podem ser feitos com vídeos online. Modalidades como HIIT oferecem treinos rápidos e intensos, enquanto yoga e pilates ajudam na postura e no equilíbrio mental. O desafio é manter disciplina e motivação diante das distrações do lar.
Treino na academia:
Academias oferecem equipamentos variados e orientação profissional, além de aulas coletivas como zumba, spinning e alongamento. A socialização e o acompanhamento de instrutores aumentam a motivação, mas exigem mensalidade, deslocamento e compromisso de agenda.
Com planejamento e escolhas conscientes, é possível manter o corpo ativo, preservar a saúde e praticar esportes sem comprometer o orçamento.
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