A prática regular de exercícios físicos é fundamental para um envelhecimento mais saudável. O alerta é reforçado neste 10 de março, Dia de Conscientização e Combate ao Sedentarismo, que chama atenção para os riscos da falta de atividade física.
Segundo especialistas, manter o corpo em movimento ajuda a prevenir doenças crônicas como hipertensão, diabetes tipo 2 e colesterol alto, além de reduzir a perda de massa muscular — condição comum no envelhecimento que compromete equilíbrio, mobilidade e aumenta o risco de quedas.
De acordo com profissionais da área de saúde, até atividades simples do dia a dia, como caminhar, subir degraus, alongar ou realizar tarefas domésticas, já contribuem para preservar força muscular, coordenação e independência nas tarefas cotidianas.
A prática regular também traz benefícios para o cérebro, ajudando na preservação da memória e das funções cognitivas.
Entre as principais consequências do sedentarismo estão perda muscular, maior risco de quedas e fraturas, dores articulares, piora do sono, aumento de doenças crônicas, declínio cognitivo e maior vulnerabilidade a ansiedade, depressão e infecções.
Fonte: jornaldamazonia.com com informações da Agência Brasil.
Imagem: Rovena Rosa
