O mês de janeiro é marcado pela campanha Janeiro Branco, um movimento nacional que convida a sociedade a refletir sobre a saúde mental e emocional, incentivando o autocuidado e a busca por apoio profissional sempre que necessário. A iniciativa ganha ainda mais relevância diante do crescimento dos transtornos mentais no Brasil e no mundo.
Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) mostram que mais de 300 milhões de pessoas vivem com depressão no planeta. O Brasil está entre os países com maiores índices de ansiedade, com cerca de 18 milhões de brasileiros afetados, além de aproximadamente 11,7 milhões de pessoas diagnosticadas com depressão. Os números reforçam a necessidade de falar sobre o tema de forma aberta, responsável e contínua.
Para a mestre em Psicologia e especialista em Saúde Pública, Aline Vitorino, o Janeiro Branco é um convite para que cada pessoa reflita sobre como tem cuidado da própria saúde mental no dia a dia. Segundo a especialista, em meio a rotinas cada vez mais exigentes, pequenas atitudes de autocuidado podem fazer grande diferença. “Não precisa ser algo grandioso. Às vezes, 10 ou 15 minutos por dia dedicados a uma atividade prazerosa ou a um momento de relaxamento já ajudam”, orienta.
A profissional também destaca a importância de reconhecer as próprias emoções e entender quando é hora de buscar ajuda especializada. “Pedir ajuda não é sinal de fraqueza. Todos enfrentamos desafios e sofrimentos ao longo da vida, e aprender a lidar com eles é essencial para a saúde emocional”, afirma.
A campanha Janeiro Branco reforça a importância do diálogo, do combate ao preconceito e do acesso a profissionais qualificados como caminhos fundamentais para a construção de uma sociedade mais saudável, empática e consciente.
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